Vélos d'interieur et ergomètres

Vélos d'appartement pour particuliers,
vélos statiques magnétiques pour professionnels, droits ou semi allongés,
vélos ergomètres pour salles de sport à usage régulier ou intensif,
vélos de biking pour RPM individuel ou cours collectif.

Vélos statiques vélos d'intérieur ou vélos d'appartement...


ils permettent de faire de l'exercice physique et améliorer votre cardio facilement à votre domicile ou en centre de fitness. Ils vont permettre de vous échauffer et de muscler cuisses, mollets, fessiers mais également les bras. L'objectif est d'améliorer votre endurance.

Choisissez un vélo simple à roue libre si vous souhaitez reproduire le vélo traditionnel ou un appareil à pignon fixe reproduisant le BMX et permettant d'effectuer les exercices de type RPM.

Chaque vélo doit disposer d'une roue d'inertie, suffisamment dimensionnée par rapport à aux capacités de l'utilisateur, d'un système de freinage variable permettant de choisir différents niveaux de résistance.

Il existe plusieurs déclinaisons : le vélo droit, le vélo semi-allongé ou le vélo de RPM ou vélo de biking. Tous sont conçus pour des usages spécifiques.

Le vélo droit et semi allongé : remise en forme et confort
Le vélo de biking : performance et endurance

Le vélo d'appartement


Si votre objectif est la remise en forme ou la perte de poids, choisissez ce type de vélo, conçu pour les personnes qui souhaitent reprendre
une activité physique régulière. Le vélo d’appartement retranscrit les mouvements du vélo classique.

Avantages


Le vélo d'appartement classique est idéal pour :

Se remettre en forme : pour retrouver rapidement une forme physique et une sensation de bien-être au quotidien.

Perdre du poids : avec un régime adapté, il vous aide à mincir et à vous gainer au fil des séances.
Vélo d appartement classique

Les muscles sollicités


En fonction de la position, le vélo permet de solliciter un grand nombre de muscles : abdominaux, fessiers, dos... Il développe également la puissance des muscles des jambes.

Actions directes sur votre corps :

- Mollets,
- Fessiers,
- Cuisses,
- Cœur.

Également sollicités :

- Hanches,
- Bras.
Muscles solicites lors de la pratique du velo d'appartement classique


Le vélo semi-allongé


Le vélo assis ou semi-allongé offre plus de confort que le vélo d’appartement classique grâce à une assise plus large et un dossier qui permet de maintenir le dos.
Ce vélo est recommandé aux personnes qui recherchent une stabilité et un maximum de confort pendant l'exercice.

Avantages


Ainsi, afin d’allier confort et endurance, le vélo semi-allongé est l’appareil adéquat offrant la possibilité de régler la position du dos. Il est généralement
accompagné d'un large panel de programmes, et vous permet d'effectuer de longues séances d'entrainement.

Il est idéal pour :
Vélo d appartement semi allongé

Contribuer à une meilleure circulation sanguine : les pédales du vélo semi-allongé positionnées face à l’utilisateur permettent un meilleur retour
veineux au niveau des jambes.

la rééducation : ce vélo est préconisé pour les personnes qui souffrent du dos et pour les seniors.

Tonifier la silhouette et maintenir en forme.

Les muscles sollicités


Le vélo semi-allongé sollicite essentiellement les membres inférieurs.

Actions directes sur votre corps :

- Mollets,
- Fessiers,
- Cuisses,
- Abdominaux,
- Cœur.

Également sollicités :

- Hanches,
- Bras,
- Pectoraux.

Conseils


Si votre objectif est de reprendre de l'exercice, il est impératif d'y aller progressivement. Deux ou trois séances de 20 minutes
par semaine suffisent, réservez vous une journée de repos entre chaque séance.
La durée et la fréquence de vos entraînements dépendent de votre niveau de pratique.

La consommation des graisses débute plus ou moins après 30 minutes d'effort.
Il faut donc pratiquer au moins 30 minutes consécutives pour "brûler vos graisses".
Muscles sollicites lors de la pratique du vélo semi allonge


Le vélo biking ou RPM


Pour reproduire les mouvements du vélo de course, orientez vous sur le vélo de biking. Il vous permettra de bien
préparer votre saison pendant l'hiver, ou simplement en complément des sorties.

La position est identique à celle prise sur un vrai vélo de course, des cales pieds vous permettent de pédaler en danseuse.
des programmes interactifs sont proposés pour les modèles les plus sophistiqués.
De nombreuses salles de sport proposent des séances de RPM en cours collectifs.
Ils peuvent être utilisé par tout sportif confirmé plus de 3 heures par jour.

Choisissez un vélo à roue libre (utilisation domestique) ou à pignon fixe (plutôt pour les cours de RPM), en fonction du type d'exercice.

Avantages



Le vélo de biking est idéal pour :
Vélo de cyclisme indoor

Faire des exercices intenses pour un entrainement efficace dans le but d'améliorer vos performances.

Muscler et renforcer le bas du corps.

Améliorer votre endurance

Une préparation physique : il permet d'améliorer vos performances dans le cadre d'un autre sport.

Les muscles sollicités



Le RPM sollicite de façon intensive tous les muscles des membres inférieurs.

Actions directes sur votre corps :

- Mollets,
- Fessiers,
- Cuisses,
- Cœur.

Également sollicités :

- Hanches,
- Bras.
Muscles sollicites lors de la pratique du velo indoor


Le système de freinage


Le système de freinage agit sur la résistance permettant de varier l'intensité des exercices. Il existe 4 types de freins :
- à patin ou à friction
- magnétique
- aéro-magnétique
- électromagnétique.

Le frein à patin ou à friction


Un patin vient freiner la roue d'inertie.


.

Le frein magnétique


Il est équipé d'aimants qui se rapprochent de la roue d'inertie pour la freiner. Il procure un pédalage sans à coups et silencieux, mais aussi sans usure car il n’y a aucun frottement.


.

Le frein aéro-magnétique


Il est similaire au frein magnétique, mais il est équipé en plus d'un refroidissement par air pulsé.

Le frein électromagnétique


Il permet de freiner automatiquement la roue à l’aide d’une bobine ou électro-aimant dirigée par la console. Il est entièrement automatisé en fonction des programmes.


.

La roue d'inertie


La roue d'inertie va reproduire le poids de l'utilisateur sur un vélo : plus la roue d'inertie est lourde, plus les accélérations seront difficiles mais plus grande sera la stabilité du mouvement.

• Une roue de 4 à 5 kg est idéale pour les débutants, pour faire de l'exercice occasionnellement, pour des exercices faciles.
• Une roue de 6 à 8 kg est adaptée à un usage régulier.
• Une roue de 9 à 14 kg est conseillée pour les sportifs en usage semi intensif.
• Une roue supérieure à 15 kg est préconisée pour les sportifs qui recherchent un entraînement intensif.

La selle et le guidon


Le réglage de la selle et du guidon sont importants pour le confort, la selle se règle de deux façons différentes :

• En hauteur : pour une position idéale, placez votre talon sur la pédale au plus bas du sol,
la jambe doit tomber normalement sans être raidie.

• En profondeur : le recul de la selle : Assis sur la selle, pied dans le cale pied, un fil à plomb
passant un centimètre devant l'axe de la pédale doit effleurer votre genou.

Certains guidons sont fixes, mais la plupart sont réglables d'avant en arrière avec plus ou moins
d'amplitude ainsi qu'en hauteur.

Privilégiez les guidons réglables ou guidons ergonomiques qui permettent d'ajuster au mieux
l'inclinaison du buste sur le vélo (confort du dos).
Le guidon et selle sont réglables sur un vélo d appartement


Accessibilité du vélo


La facilité d’accès pour enjamber le vélo est à prendre en compte, notamment pour les personnes à mobilité réduite.

La stabilité du vélo


La stabilité du vélo dépend du poids, plus il est lourd, meilleure est sa stabilité.

La console


Certains modèles de vélo sont équipés d'une console indiquant les informations sur l’entrainement en cours (vitesse, durée, intensité, programmes, HRC...)

Définissez des objectifs en rapport avec vos capacités


La fréquence d’utilisation


Il faut déterminer l'usage de l'appareil : occasionnel
(1 à 3 heures par semaine), régulier (3 à 7 heures par semaine), intensif (7 à 20 heures par semaine), très intensif (plus de 20 heures par semaine)

Votre niveau sportif et vos objectifs


Il faut déterminer votre niveau : débutant, confirmé, semi-professionnel, professionnel, et fixer vos objectifs : remise en forme, perdre du poids, rééducation, développement musculaire.

Votre gabarit (taille et poids)


Chaque appareil est conçu pour un poids maximum de l'utilisateur et sa stabilité est plus ou moins importante selon votre gabarit.

Les accessoires


Les accessoires comme les hauts parleurs avec connexion mp3, porte bidon et espace de rangement rendent votre entrainement plus agréable.



Buvez de l'eau avant, pendant et après l’effort. Une bonne hydratation est indispensable à votre corps pour éliminer les toxines et éviter les tendinites. Pendant l'exercice, buvez régulièrement de petites gorgées afin d'en optimiser son absorption.

Pour éviter la lassitude, variez les exercices, explorez les programmes proposés par votre appareil.
Faites un planning hebdomadaire, notez vos performances, le nombre de calories consommées, et les progrès observés.
Photos non contractuelles

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